Vous pensiez que les câlins avant de dormir n’étaient qu’un geste tendre sans réelle incidence ? Détrompez-vous : une étude publiée dans le Journal of Social and Personal Relationships révèle un lien entre les positions rapprochées au lit et un bien-être accru en couple. Découvrez pourquoi cette petite routine pourrait changer tout un tas de choses dans votre relation.
Dormir proches améliore la qualité de la relation
Les chercheurs Josh R. Novak et Kaleigh C. Miller ont mené une étude impliquant 143 couples hétérosexuels , soit 286 participants. L’objectif était d’étudier le lien entre la proximité physique pendant l’endormissement et plusieurs indicateurs de bien-être relationnel, comme le stress perçu, l’attachement insécure ou encore la qualité du sommeil .
Parmi les résultats marquants : les couples qui dorment physiquement plus proches (en cuillère, enlacés ou face à face) ressentent moins de stress et développent des liens affectifs plus sereins. Cette proximité semble réduire l’anxiété liée à l’attachement, que ce soit chez les personnes craignant l’abandon ou celles fuyant l’intimité.
Le contact physique, une clé pour apaiser les tensions
L’étude confirme ce que beaucoup pressentaient : le toucher a un pouvoir apaisant. Selon les auteurs, « un contact affectueux à l’endormissement pourrait améliorer l’humeur et réduire le stress ».
Cela s’explique par la libération d’ocytocine, souvent appelée “hormone de l’amour”, stimulée par les câlins. Elle favorise la détente, renforce les sentiments de sécurité et encourage une meilleure régulation émotionnelle au sein du couple.
Position au lit et bien-être relationnel : les enseignements de l’étude
Si aucune corrélation n’a été trouvée entre la position individuelle préférée et celle adoptée en couple, une tendance s’est dégagée :
- Les couples dormant en cuillère ou enlacés rapportaient globalement moins de stress.
- Le niveau d’attachement anxieux ou évitant était également plus faible, ce qui indique une relation plus stable et sécurisante.
- Aucun impact sur la qualité du sommeil n’a été constaté, ce qui signifie que cette proximité ne nuit pas au repos – contrairement à certaines idées reçues.
Autrement dit, se blottir contre son partenaire ne perturbe pas le sommeil… mais pourrait bien renforcer la complicité.
Comment intégrer cette habitude dans votre quotidien ?
Voici quelques conseils simples pour encourager ce moment de tendresse :
- Créez une routine apaisante avant de dormir : lecture, musique douce ou discussion calme peuvent mener naturellement aux câlins.
- Respectez les préférences de chacun : si l’un préfère dormir sur le côté, la position en cuillère peut être une solution idéale.
- Donnez du sens à ces moments : plutôt que de considérer cela comme une obligation, voyez-y un rituel de connexion bienveillante.
