Vous n’avez pas le temps d’aller dans une salle de sport ? Les exercices, seul(e) à la maison, vous lassent rapidement ? Vous avez un quotidien stressant et vous ne pouvez pas faire des repas équilibrés tous les jours ? Aude Véret sera votre coach « ventre plat » pendant 1 mois, et vous aidera de façon pédagogique et efficace en un minimum de temps.
Vous redécouvrirez toutes les fonctions de votre ventre, afin de mieux comprendre quelles sont vos mauvaises habitudes. Avec des conseils pratiques et des explications, Aude Véret vous aide à retrouver un ventre sain grâce à une alimentation digeste, des moments de relaxation et des astuces beauté.
Vous pourrez suivre également un programme d’exercices de renforcement musculaire et de yoga, pour raffermir et galber vos abdominaux. Personnalisé en fonction de votre niveau, votre programme ne vous demandera pas plus d’une quart d’heure par jour. Un bilan à chaque fin de semaine vous permettra de suivre votre progression et de réévaluer votre niveau.
Grâce à des petits conseils que vous trouverez à chaque page, Aude Véret vous aidera au quotidien, à la maison et au bureau, à retrouver un ventre plat sans changer votre mode de vie ni votre rythme quotidien.
Suivez régulièrement votre programme et vous constaterez des résultats rapides, visibles et durable.
1er exercice
Muscle sollicité : grand droit partie supérieure
Inspirez lors de la montée, puis expirez lors du retour à la position départ
Répétez le mouvement 20 fois
2ème exercice
Muscle sollicité : grand droit partie supérieure et transverses
Expirez lors de la montée, puis inspirez lors du retour à la position départ
Faites 10 fois ce mouvement, puis reprenez 10 fois le mouvement de l’exercice 1. Il s’agit là de mouvements par série.
3ème exercice :
Muscle sollicité : grand droit sur toute la hauteur
Inspirez lors de la montée, puis expirez lors du retour à la position départ
Répétez le mouvement 20 fois selon vos capacités. Il s’agit là de mouvements par série.
