Une dispute peut tout détruire… ou tout réparer. Selon le psychothérapeute Jeffrey Bernstein, une seule phrase prononcée au bon moment peut désamorcer les tensions et redonner du sens à la relation. Voici ce que vous devez savoir pour transformer une crise en opportunité de rapprochement.
La phrase magique : “On peut ralentir ? Je me soucie plus de nous que d’avoir raison.”
Cette formulation simple mais puissante est celle recommandée par Jeffrey Bernstein, expert en relations de couple et contributeur de Psychology Today . Elle marque un tournant dans la communication après une conflit émotionnellement chargé.
Au lieu de chercher à gagner la discussion, cette phrase montre que vous priorisez la relation plutôt que l’ego . Résultat : elle calme immédiatement les ardeurs, baisse la tension, et ouvre la voie à un dialogue constructif.
Pourquoi cette phrase fonctionne si bien ?
Dans le feu de la colère, chacun défend son point de vue. L’objectif devient alors de convaincre, pas de comprendre. Or, comme le souligne le spécialiste :
- Cette phrase **change la dynamique** : on passe de “qui a raison ?” à “comment avancer ensemble ?”
- Elle **rassure votre partenaire** : cela montre que vous n’êtes pas contre lui/elle, mais avec lui/elle.
- Elle **désactive la défensive** : en montrant de la vulnérabilité, on invite l’autre à faire de même.
C’est un électrochoc positif qui remet les compteurs à zéro.
D’autres phrases qui pansent les blessures
Outre la phrase phare, d’autres formulations peuvent aider à adoucir les esprits après une querelle :
- “Je vois maintenant à quel point ça t’a blessé(e). Ce n’était pas mon intention.”
- “J’ai besoin qu’on prenne un moment pour respirer, et pas pour fuir.”
- “Je t’aime, même quand on ne se comprend pas.”
Selon Christian Richomme, psychanalyste et thérapeute à Paris, ces mots-là ont le pouvoir de renforcer le lien affectif , là où d’autres auraient pu le briser.
Les conflits, des révélateurs pas des destructeurs
Comme il l’explique, “les conflits sont des révélateurs. Ils montrent ce qui n’est pas dit, ce qui n’est pas compris, ce qui n’est pas entendu.” Mais attention : ils ne doivent jamais devenir des armes émotionnelles.
Utilisés à bon escient, les mots peuvent être des ponts. Mal choisis, ils deviennent des murs infranchissables.
Conclusion : apprendre à parler sans blesser
Se disputer fait partie de la vie de couple. Mais comment sortir grandi de ces moments ? En choisissant ses mots, en assumant ses torts, et en mettant l’amour au-dessus de l’orgueil.
Et si vous ne reteniez qu’une seule phrase, ce serait celle-ci : “On peut ralentir ? Je me soucie plus de nous que d’avoir raison.” Elle ne garantit pas un pardon immédiat, mais elle ouvre la porte à une vraie réconciliation.
