La jalousie peut ronger un couple de l’intérieur. Elle naît souvent d’un manque de confiance en soi ou dans l’autre, et se transforme parfois en véritable poison émotionnel. Heureusement, il existe des solutions concrètes pour s’en libérer. Selon Myriam Bidaud, thérapeute de couple et fondatrice d’Atout Couple, il est possible de dépasser ce sentiment destructeur en adoptant une approche structurée. Voici sa méthode.
Pourquoi la jalousie n’est pas (vraiment) un signe d’amour
Souvent perçue comme une preuve d’attachement, la jalousie cache en réalité une peur profonde : celle de perdre son partenaire. “Ce n’est pas de l’amour, mais de l’anxiété liée à l’idée de ne plus être choisi”, explique Myriam Bidaud. Et cette confusion peut entraîner des comportements toxiques : surveillance excessive, méfiance constante, accusations injustifiées.
À long terme, cela fragilise la relation et creuse un fossé entre les deux partenaires.
Reconnaître la jalousie : la première étape vers la guérison
Selon l’experte, le premier geste essentiel est d’identifier et d’accepter ses propres sentiments. “Il est normal d’éprouver de la jalousie, mais nier ce ressenti ne fait qu’aggraver la situation.” En acceptant cette vulnérabilité, on ouvre la porte à une prise de conscience cruciale : la jalousie provient souvent d’un manque de sécurité intérieure.
Renforcer la confiance en soi : la clé du changement
“Une personne jalouse a souvent du mal à croire en sa propre valeur”, affirme Myriam Bidaud. Pour y remédier, elle recommande de développer progressivement une confiance solide, en dehors même de la relation. Quelques idées :
- Accepter des défis simples comme parler à un inconnu
- Pratiquer une activité seul(e), sans dépendance affective
- Valoriser ses compétences personnelles et ses qualités
Cette reconstruction identitaire permet de réduire la dépendance émotionnelle au partenaire.
Transformer ses pensées : sortir du cercle vicieux
Les pensées intrusives alimentent la jalousie. Apprendre à les restructurer est donc essentiel. L’approche conseillée par la thérapeute consiste à :
- Identifier la situation qui génère de la peur
- Mettre noir sur blanc ses craintes
- Réinventer ses pensées avec des hypothèses plus réalistes et bienveillantes
Cette méthode cognitive aide à désamorcer les réactions excessives et à retrouver un espace mental plus serein.
Communiquer pour avancer ensemble
Enfin, la communication reste un pilier central. “Parler de ses sentiments sans accuser est une façon constructive d’aborder la jalousie.” Le but n’est pas de culpabiliser l’autre, mais de partager ses vulnérabilités. Ce dialogue honnête peut renforcer la complicité et redonner vie à une relation menacée.
