Entre sport et philosophie, exercice physique et psychologique, les arts martiaux attirent nombre d’adeptes, notamment en France, où ils bénéficient des retombées publicitaires des bons résultats sportifs en international. Sous cette appellation générique se cachent diverses méthodes de combat, généralement sans armes, des plus connues au moins violentes. Pour la petite histoire, c’est un moine [...]
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Sport et horloge interne
l’organisme fonctionne selon des rythmes et des cycles. Sans s’en rendre compte, on les bouleverse parfois, en croyant bien faire. Ainsi, l’hormone de l’éveil, le cortisone, ne prédispose pas à une séance tôt le matin. L’essoufflement est assuré, et vous risquez un gros coup de fatigue vers 10 heures. Après un petit déjeuner complet et [...]
Comment réussir une séance d’abdos efficace
Faites les exercices chaque matin, après avoir dégusté une orange pressée. C’est l’heure où le corps préfère puiser dans les réserves de graisse. Afin de ne pas brutaliser vos muscles, commencez par un échauffement de 5 minutes. Sur une musique entraînante, marchez sur place en levant genoux et coudes opposés. Avant d’entamer votre série, pensez à [...]
Les vertus de l’aquagym
Pour devenir douce mais musclée, l’aquagym séduit. La résistance de l’eau est 12 fois supérieure à celle de l’air, et on s’y sent légère comme une plume. D’abord, elle relaxe et masse vos muscles. Votre circulation sanguine s’accélère ; vos douleurs lombaires s’estompent ; les tensions articulaires, tant sur les tendons que sur les ligaments, se calment ; le [...]
Le stretching à la maison
Faire du stretching chez soi Go stretch, en anglais, signifie étirer. Les tensions des épaules, de la nuque, les raideurs se dénouent facilement. En s’étirant, on prend le temps d’écouter sa respiration, d’augmenter le volume de la cage thoracique. Les sensations de fatigue se gomment, la nervosité diminue. Cette discipline convient à tout le monde [...]
Le sport et vous
Solutions pour les allergiques au sport Si les clubs de gym sont à vos yeux d’infréquentables salles de tortures, il vous faut cependant lutter contre l’inertie musculaire. Le corps a besoin de mouvement. Ne pas lui en apporter, c’est s’assurer d’avoir mal un jour ou l’autre. Rappelons qu’une activité physique, même légère et douce, diminue [...]